冬は冷え・乾燥・疲れが溜まりやすい季節。薬膳では「腎」を補い、体を内側から温めることが大切とされています。今回は、毎日のティータイムに取り入れやすい、冬におすすめの薬膳茶をまとめて紹介します。
① 生姜紅茶｜冷えに悩む女性の強い味方
体を温める代表食材といえば生姜。紅茶との組み合わせは「冷え対策」に最適です。巡りを良くし、手足の冷えを和らげてくれます。
こんな人におすすめ： 手足の冷え、朝起きられない、代謝が落ちてきた人
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② 黒豆茶｜腎を補い、冬の不調を予防
黒豆は薬膳で「腎」を補い、むくみを改善し、疲れを取りやすくするとされています。香ばしくて飲みやすいため、初心者にも人気。
こんな人におすすめ： 足がだるい、むくみやすい、疲れがとれない
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③ なつめ茶｜気血を補い、女性の健康サポート
なつめは「1日に3粒で老けない」といわれるほど滋養に優れた食材。お茶にすることで甘みが出て、心もほっと落ち着きます。
こんな人におすすめ： 疲れやすい、イライラしやすい、肌が乾燥する
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④ 杜仲茶｜体を内側から温める温補茶
杜仲は温める力が強く、「冷え」「代謝の低下」に悩む人にぴったり。ノンカフェインなので寝る前にもOK。
こんな人におすすめ： 冷え性、脂肪がつきやすい、代謝を上げたい
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⑤ 陳皮茶（みかんの皮）｜巡りを整え胃腸の調子をサポート
陳皮は、みかんの皮を乾燥させたもの。巡りを整え、胃腸の働きを助け、冬に溜まりやすい“重だるさ”をスッキリさせてくれます。
こんな人におすすめ： 胃腸が弱い、食欲が落ちている、むくみやだるさが気になる
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まとめ｜冬の不調は「温める」「補う」がポイント
冬は「体を冷やさないこと」「腎を補うこと」が薬膳の基本。薬膳茶は日常に取り入れやすく、忙しい人でも続けやすい健康習慣です。
気になるお茶があれば、ぜひ今日から始めてみてください。
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