薬膳を効果的に取り入れるには、まずは自分の体質を知ることが大切です。体質ごとの症状を確認して自分がどの体質に近いのか知りましょう。
自分でできる体質チェック
・気虚体質
- 気力がなく疲れやすくいつも横になりたい
- 呼吸が浅くて息切れしやすい
- 汗をよくかき風邪をひきやすい
- 下痢をしやすい
- 昼間から眠気がする
- 顔に艶がない
・血虚体質
- 不安、動悸が起こりやすい
- 寝つきが悪く夢が多くて睡眠が浅い
- 髪や肌がパサついたり爪が割れやすい
- 目が疲れやすい（ドライアイ）
- 手足の引きつりや痺れを感じる
- 顔色が白っぽく目眩を起こしやすい
・気滞体質
- イライラしやすい
- 脇腹や胸が張る（女性は生理の時など）
- 頭や身体の節々が痛む
- お腹が張りやすくオナラが多い
- ため息やゲップが多い
- 胸がつかえることがよくある
・瘀血体質
- 顔にくすみやシミが出やすい
- 首や肩が凝りやすく決まったところに痛みがある
- 生理痛がひどく月経血に固まりがある
- 静脈りゅうがある
- 手足に冷えがある
- 慢性的な痛みや痔、癌などの持病がある
・陰虚体質
- 喉が渇きやすい
- のぼせやすい
- 手足がよくほてる
- 便秘しやすくうさぎのフンのような便がでる
- 舌が赤くて細い
- よく眠れないまたは、寝汗をよくかく
・陽虚体質
- 寒さに弱い
- 温かい飲み物や食べ物が好き
- 夜尿症、またはトイレが近い
- 下半身が浮腫みやすい
- 寝ても疲れが取れず朝に弱い
- 顔色が青白い
・水毒体質
- 体が重くだるい
- 吐き気をもよおしやすく食欲がない
- むくみやすい（とくに足）
- 体が全体的に冷たい
- 下痢気味で尿が少ない
- 雨の日、曇りの日に具合が悪くなる
・陽熱体質
- 顔が赤い
- イライラしていつも怒りっぽい
- 目が充血している
- 喉が渇き冷水を好む
- 血圧が高い傾向
- 尿、痰、おりものなどの分泌物の色が濃く匂いが強い
皆さんはどの症状に当てはまりましたか？自分の体質を知ることができましたか？薬膳を取り入れるためには自分の体質を理解する必要があります。体質に合った薬膳を取り入れていきましょう！次回、体質別の解説と養生法を紹介します。
